The Art of Setting Boundaries
Kennst Du das Gefühl, immer wieder über Deine eigenen Grenzen zu gehen?
Sagst Du oft Ja, obwohl Dein Inneres längst Nein meint?
Passt Du Dich an, um Harmonie zu wahren oder niemanden zu enttäuschen?
Ärgerst Du Dich im Nachhinein über Dich selbst, weil Du wieder zu viel gegeben hast?
Bestimmt wünschst Du Dir mehr Klarheit und innere Sicherheit, um für Dich einzustehen – ohne Schuldgefühle und ohne Angst vor Ablehnung.
Doch dies ist gar nicht so einfach. Denn häufig sind es alte Prägungen, innere Antreiber und automatische Schutzstrategien, die uns daran hindern, unsere Grenzen wahrzunehmen und zu wahren. Oft reagieren wir nicht bewusst, sondern aus erlernten Mustern heraus, um Beziehung und Zugehörigkeit zu sichern.
In diesem Workshop erforschen wir gemeinsam und auf ganzheitliche Weise das Thema Grenzen.
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Wir unterstützen Dich dabei,
Deine eigenen Bedürfnisse und inneren Grenzen bewusster wahrzunehmen;
Körpersignale als wertvolle Orientierung zu erkennen und zu nutzen;
alte Muster von Anpassung, Überforderung oder Rückzug besser zu verstehen;
klar, authentisch und wertschätzend Nein zu sagen;
in Beziehung zu bleiben – ohne Dich selbst zu verlieren.
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Dieser Workshop ist eine kraftvolle Einladung, Grenzen als Ausdruck von Selbstfürsorge neu zu entdecken.
Gönn Dir einen Perspektivenwechsel im Umgang mit Dir selbst und anderen.
Gewinne daraus neue und wertvolle Ressourcen und eine innere Stabilität, die dich stärkt und nach aussen wirkt.
Unsere Methoden
Yoga, Meditation & Breathwork
Die achtsame Körperarbeit bildet die Grundlage für einen bewussten Kontakt mit Deinen Grenzen. Erlebe, wie Dein Körper frühzeitig signalisiert, was stimmig ist und wo es zu viel wird. Du stärkst Deine Selbstwahrnehmung und lernst, Dich innerlich zu regulieren und zu positionieren. Unsere kraftvollen Tools rüsten Dich dabei für den Alltag.
Journaling & Reflexion
Ergründe Deine persönlichen Grenzmuster durch gezielte, systemische Fragestellungen, um sie besser zu verstehen und so Deine innere Stimme und Orientierung neu auszurichten.
Psychoedukativer Input
Erfahre aus psychologischer und psychotherapeutischer Perspektive, warum Grenzen setzen, oft so herausfordernd ist und was hinter gesunden Grenzen steckt. Wir beleuchten innere Antreiber, Schutzstrategien und alte Prägungen – und wie sie Dein Grenzverhalten beeinflussen – als Grundlage für mehr innere Klarheit und selbstbestimmtes, authentisches Handeln.
Übungen aus der Schemaarbeit
Frühe Beziehungserfahrungen prägen, wie wir heute Nähe, Verantwortung und Grenzen gestalten. Mit ausgewählten Imaginations- und Körperübungen erkunden wir innere Anteile, alte Prägungen und innere Loyalitäten, um automatische Reaktionen und deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, dein Selbstmitgefühl zu stärken und gesunde, authentische Grenzen zu entwickeln.
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Wann: Sonntag, 15. März 2026
Zeit: 9:30 –16:00 Uhr
Wo: : studio K A Y A N A, Bleicherweg 45, 8002 Zürich / studiokayana.com
Kosten: 189.- regulärer Preis (inklusive Workbook)
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Bist Du neugierig auf den klaren, selbstfürsorglichen Anteil in Dir,
der Deine Grenzen kennt und respektiert?
Wir freuen uns, Dich auf diesem Weg zu begleiten.
Stephanie & Vera
Information und Anmeldung per E-Mail oder unter +41 76 834 13 09
